mam cukier

  • Start
    Start Tutaj znajdziesz wszystkie wpisy dostępne na stronie.
  • Kategorie
    Kategorie Wyświetla listę kategorii tego bloga.
  • Tagi
    Tagi Wyświetla listę słów kluczowych, które zostały wykorzystane na blogu.
  • Archiwum
    Archiwum Zawiera listę wpisów, które zostały utworzone wcześniej.
  • Login
    Login Formularz logowania

Spaghetti z bobem i miętą

Dodane przez w w dania główne
  • Rozmiar czcionki: Większa Mniejsza
  • Przeczytano: 2172
  • 0 komentarze
  • Subskrybuj zmiany
  • Drukuj

b2ap3_thumbnail_spaghettizbobem.pngPrzepyszne danie, proste, świeże. Porcja o wadze 180 g ma 6 wymienników, w tym 4,2 WW i 1,8 WBT. 100g ma 192 kcal.

 

Składniki na 3-4 porcje:

• 300 g bobu (waga po obraniu, przed - 400-450 g)

• 300 g makaronu spaghetti - jeżeli nie robicie sami, wybierajcie taki, który jest najbardziej do niego zbliżony, chropowata powierzchnia suchego makaronu powoduje, że sos dokładnie otula nitki spaghetti a odczucia smakowe ... hmmm

50 g twarogu koziego

50 g mascarpone

20 g grana padano

5 g czosnku

20 g oleju z pestek winogron

sól

• świeżo zmielony czarny pieprz

• garść świeżej mięty

 

Bób gotuj we wrzącej wodzie 4 minuty, odcedź i obierz. Wstaw wodę na makaron, posól, nie wlewaj oliwy. Kiedy woda się zagotuje wstaw makaron. Makaron gotuj al dente. Kiedy makaron się gotuje do dużej patelni wlej olej, dodaj drobno posiekany czosnek, bób, ser mascarpone i kozi. Smaż przez kilka minut. Doprawić świeżo zmielonym pieprzem. Na patelnię dodaj ugotowany makaron, wymieszaj i podgrzej. Jeżeli potrzeba dodaj trochę wody z gotowania makaronu. Na koniec posyp grana padano i posiekaną miętą. Smacznego :-)

 

Tabela wymienników:

 b2ap3_thumbnail_spaghettizbobem_ww.png

 

Tabela produktu:

 b2ap3_thumbnail_spaghettizbobem_tab.png

 

Kaloryczność w 100g produktu:

 b2ap3_thumbnail_spaghettizbobem_cal.png

 

 

Oceń ten wpis:
0
Oznaczone w: bób

Komentarze

  • Umieść swój komentarz jako pierwszy!

Zostaw komentarz

Gość czwartek, 23 listopad 2017

Instagram

Kategorie

nauka (102)
u nas (71)
podróże (36)
kuchnia (276)
desery (92)
zupy (19)
do chleba (15)
przekąski (15)
przystawki (15)
ludzie (3)

Zaloguj się