Sałatka z cukinią i kurczakiem z dressingiem z kiszonej cytryny jest bardzo smaczna. Cukinia i mięta nadają jej świeżości, kurczak gotowany na parze – lekkości a dressing z kiszonej cytryny – charakteru. 120g sałatki ma 1,5 wymiennika, w tym 0,4 WW i 1,1 WBT. 100g ma 105 kcal. …
dania główne
Pesto z czosnku niedźwiedziego
Porcja pesto z czosnku niedźwiedziego o wadze 30g ma 1,6 wymiennika, w tym 0,1 WW i 1,5 WBT. 100g ma 523 kcal. Idealny dodatek do makaronu. …
Tarta z boczkiem i zielonymi szparagami
Porcja tarty z boczkiem i zielonymi szparagami o wadze ok. 135 g ma 6,0 wymienników, w tym 2,3 WW i 3,7 WBT. Jest pyszna. 100g ma 344 kcal. …
Sznycel z kurczaka
Panierka delikatna i chrupiąca a mięso delikatne i miękkie. Jeden sznycel o wadze ok. 85 g ma 2,3 wymiennika, w tym 0,9 WW i 1,4 WBT. 100g ma 202 kcal. …
Klopsy z łososia i batatów
Klopsy z łososia i batatów są bardzo smaczne. Jeden klops o wadze ok. 45g ma 1,2 wymiennika, w tym 0,5 WW i 0,7 WBT. 100g ma 203 kcal. …
Kebaby z ryby
Kebaby z ryby i kaparów podaliśmy z opalanym bakłażanem i kiszoną cytryną. Dwa kebaby o łącznej wadze 85g mają 1,3 wymiennika, w tym 0,6 WW i 0,7 WBT. 100g ma 112 kcal. …
Tagliatelle z botwinką i serem kozim
Makaron tagliatelle z liśćmi botwniki i serem kozim – bardzo smaczny. Porcja o wadze 175g ma 6 wymienników, w tym 4,1 WW i 1,9 WBT. 100g ma 202 kcal. …
Stek z kalafiora
Stek z kalafiora jest bardzo smacznym pomysłem na kalafior do obiadu.
…Ryż szafranowy z berberysem i pistacjami
Ryż szafranowy z owocami berberysu, orzechami pistacjowymi i ziołami jest kolorowy w wyglądzie i smaku, bardzo smaczny. Porcja o wadze 90g ma 3,5 wymiennika, w tym 2,8 WW i 0,7 WBT. 100g ma 201 kcal. …
Cytrynowe klopsy z porem
Klopsy z wołowiny i pora duszone w soku z cytryny i bulionie są przepysznie cytrynowe i delikatne. Można je podawać z jogurtem greckim i natką pietruszki. Jeden klops o wadze ok. 85g ma 1,9 wymiennika, w tym 0,9 WW i 1,0 WBT. 100g ma 152 kcal. …