Porcja pesto z czosnku niedźwiedziego o wadze 30g ma 1,6 wymiennika, w tym 0,1 WW i 1,5 WBT. 100g ma 523 kcal. Idealny dodatek do makaronu.
Pesto z czosnku niedźwiedziego
Składniki
- 20 g liści czosnku niedźwiedziego
- 50 g pestek dynii
- 20 g parmezanu
- 8 łyżek (72 g) oliwy z oliwek
- 1 łyżeczka octu balsamicznego
- sól, pieprz
Przygotowanie
- Pestki dynii zrumienić na patelnii, ostudzić. Zmiksować z pozostałymi składnikami. Przechowywać w słoiczku zalanym cienką warstwą oliwy.
Wartość odżywcza w 100g
Kalorie: 523 kcal Białka: 10.7 g Tłuszcze: 51.4 g Cukry: 4.6 g Wymienniki: 5.5 WW: 0.5 WBT: 5.0
Smacznego 🙂
PRZELICZ WYMIENNIKI
Dodaj komentarz