Pasta z bobu – samo zdrowie od Jadłonomii. Porcja na kanapkę, 15 g ma 0,3 wymiennika. …
bezglutenowe
Soczewica i suszone pomidory w liściach boćwiny
Jeden gołąbek z suszonych pomidorów i soczewicy w liściu boćwiny ma 0,6 wymiennika….
Surówka z boćwiny
Surówka z boćwiny (buraka liściowego, mangoldu) i rzodkiewki – porcja o wadze 50 g ma 0,5 wymiennika. …
Hummus z bakłażanem
Pasta z ciecierzycy z bakłażanem. Porcja na kanapkę 15g ma 0,4 wymiennika. …
Twarożek migdałowy
Porcja twarożku migdałowego na kanapkę (12 g) ma 0,5 wymiennika. Jeżeli wasze dziecko lub wy nie tolerujecie białka mleka krowiego, twarożek migdałowy jest bardzo cennym źródłem wapnia. …
Słomiane placki ziemniaczane
Jeden placek z ziemniaków to ok. 2 wymienników. Słomiany stąd, że przypomina słomianą matę. Jest to moja wersja placków Julii Child….
Pieczony rostbef wołowy
Porcja pieczonego rostbefu wołowego na kanapkę ma 0,5 wymiennika białkowo-tłuszczowego. Pomysł zaczerpnęłam z książki Najlepsze przepisy Basi Ritz – Książka zwycięzcy I edycji programu MasterChef.
…Naleśniki z kaszy jaglanej
Naleśniki z kaszy jaglanej. Jeden naleśnik (ok. 60g) ma ok. 3 wymienników. …
Pasta z czerwonej soczewicy i suszonych śliwek
Pasta z czerwonej soczewicy i suszonych śliwek. Porcja na 1 kanapkę o wadze 15 g ma to 0,5 wymiennika, w tym 0,3 WW i 0,2 WBT.
…Pasta z kaszy jaglanej
Pasta z kaszy jaglanej i suszonych pomidorów. Samo zdrowie ze SMAKOTERAPII. Porcja na kanapkę 15g, to 0,4 wymiennika. …