Ziemniaczane curry – proste danie z niewielu składników pełne smaku.
…ziemniaki
Zupa z białych warzyw z kurkami
Zupa z białych warzyw z kurkami – pycha. Jedna porcja o wadze 225g ma 2,5 wymiennika, w tym 1,0 WW i 1,5 WBT. 100g zupy ma 70kcal. …
Zupa dyniowo-ziemniaczana z krewetkami
Zupa dyniowo-ziemniaczana z krewetkami jest przepyszna. Porcja o wadze 270 g ma 3.0 wymienniki, w tym 1,5 WW i 1,5 WBT….
Ziemniaki pieczone
Ziemniaki pieczone w piekarniku … kto ich nie lubi. Porcja o wadze 110 g ma 3,4 wymiennika, w tym 2,8 WW i 0,6 WBT. 100g ma 158 kcal….
Ziemniaki opiekane
Opiekane ziemniaki, pachnące rozmarynem, chrupiące, z drobinkami płatków soli … trudno się im oprzeć. Porcja o wadze 110 g ma 3 wymienniki, w tym 2,4 WW i 0,6 WBT. 100g ma 142 kcal….
Zupa krem z jesiennych warzyw z popcornem
Zupa krem z jesiennych warzyw z dodatkiem, który może zachęci zupowych niejadków – popcornem. Porcja o wadze 180 g zupy i 10 g popcornu ma 2,2 wymiennika, w tym 1,7 WW i 0,5 WBT. 100 g ma 66 kcal. …
Quiche z nasionami chia, pstrągiem i ziemniakami
Porcja quiche z nasionami chia, pstrągiem, ziemniakami i kapustą (tak, tak) o wadze ok. 145 g ma 5,4 wymiennika, w tym 2,8 WW i 2,6 WBT. Jest przepyszna. A ciasto obłędne, jednocześnie kruche i miękkie. Nasiona chia przyjemnie strzelają pod zębami 🙂 100g ma 258 kcal. …
Latkes
Porcja placków o wadze 90g ma 3,6 wymiennika w tym, 1,9 WW i 1,7 WBT. Nie można się od nich oderwać. …
Kluseczki z ziemniaków i ricotty
Porcja kluseczek o wadze 160g ma 4 wymiennika w tym 3,2 WW i 0,8 WBT. Za proporcje dziękujemy cioci Agnieszce. Kluseczki rozpływają się po prostu w ustach. No nie można im się oprzeć 🙂 …
Słomiane placki ziemniaczane
Jeden placek z ziemniaków to ok. 2 wymienników. Słomiany stąd, że przypomina słomianą matę. Jest to moja wersja placków Julii Child….