Klopsy z indyka i cukinii, bezgutenowe, z sosem z kwaśnej śmietany i sumaku są przepyszne. Jeden klops o wadze ok. 31g ma 0,5 WBT. 100g ma 158 kcal. …
dania główne
Frytki z dyni piżmowej
Frytki z dyni piżmowej są przepyszne – porcja o wadze 70g ma 1,8 wymiennika, w tym 0,9 WW i 0,9 WBT. 100g dania ma 177 kcal. Możliwości podania jest wiele, jako osobne dania lub jako przystawka do obiadu. …
Makaron z łososiem i salsa z mango
Makaron z wędzonym łososiem – porcja o wadze 200 g ma 5,9 wymiennika, w tym 3,7 WW i 2,2 WBT. 100g dania ma 184 kcal. Wyśmienicie smakuje z salsą z mango. 80 g porcji ma 1,4 wymiennika, w tym 1,1 WW i 0,3 WBT. 100 g dania ma 93 kcal. …
Curry z kurczaka i mango
Curry z kurczaka i mango – porcja o wadze 200g ma 3 wymienniki, w tym 1,3 WW i 1,7 WBT. 100g dania ma 111 kcal. Inspiracją był przepis z Kwestii Smaku. Ja podawałam z komosą ryżową (quinoa). Zuzi bardzo posmakowała, powiem nawet, że ją polubiła. Jak widzi małe sprężynki, to słyszę „oooooo…jakie śliczneeeee”. Quinoa ma niski indeks glikemiczny IG35 i nie zawiera glutenu. …
Makaron z wędzoną makrelą i cukinią
Makaron z wędzoną makrelą i cukinią – porcja o wadze 200g ma 6 wymienników, w tym 4,1 WW i 1,9 WBT. 100g dania ma 177 kcal. …
Pizza bezglutenowa z pieczarkami, papryką i oliwkami
Pizza bezglutenowa na mące gryczanej, ryżowej i teff z brązowymi pieczarkami, pieczoną papryką i zielonymi oliwkami. Porcja o wadze 150 g ma 5,6 wymiennika w tym 3,8 WW i 1,8 WBT. 100 g pizzy ma 225 kcal. …
Krokiety z mięsem
Krokiety z mięsem mielonym – jeden krokiet o wadze ok. 110g ma ok. 3,4 wymiennika, w tym 2,4 WW i 1,0 WBT. …
Frittata z dynią, chorizo i jarmużem
Frittata z dynią, chorizo i jarmużem – bardzo syta i smaczna. Porcja o wadze 200g ma 4,0 wymienniki, w tym 0,9WW i 3,1WBT. …
Filet z pstrąga gotowany na parze
Filet z pstrąga gotowany na parze – prosty przepis, ale go brakowało. Porcja pysznego pstrąga o wadze 110g ma 2WBT. …
Gnocchi dyniowe
Gnocchi dyniowe – przepszne! Porcja o wadze 160 g ma 3,5 wymiennika, w tym 2,3 WW i 1,2 WBT. …