Ciasto z marchewką, pasternakiem i cukinią z pistacjową praliną. Mniam… Nikt nie uwierzy, że te wszystkie warzywa są w środku. Porcja o wadze 80 g ma 4,3 wymiennika, w tym 2,4 WW i 1,9 WBT. 100g ma 358 kcal. …
kuchnia
Wiemy ile pracy trzeba włożyć, żeby przeliczyć w każdej ugotowanej po raz pierwszy potrawie wymienniki. Przecież chcemy, żebyśmy my i nasze dzieci jedli różnorodnie. Postanowiliśmy dzielić się z Wami tą wykonaną pracą. Żeby było łatwiej.
Wegańska tarta dyniowa
Jesień. Dynia. Wegańska tarta dyniowa z ubitą śmietanką kokosową. Pycha. Jedna porcja o wadze 90 g ma 4,1 wymienniki, w tym 2,9 WW i 1,2 WBT. 100 g ma 260 kcal. …
Galette ze śliwkami
Galette ze śliwkami – czyli idzie jesień, którą możemy sobie umilić takim ciastem jak to. Porcja o wadze 90g ma 4,8 wymiennika w tym 1,3 WW i 3,5 WBT. Do tego kawka. Dodatek jogurtu greckiego też będzie niczego sobie. 100 g ma 305 kcal….
Chleb bananowy z czekoladą
Chleb bananowy, tym razem z dodatkiem czekolady. Porcja o wadze 60g ma 3,5 wymiennika w tym 2,4 WW i 1,1 WBT. Kawka oczywiście zawsze pasuje, dla dorosłych rzecz jasna. …
Czekoladowy sernik z tofu z galaretką wiśniową z chilli
Czekoladowy sernik z tofu z galaretką wiśniową z chilli na spodzie z kruszonych ciastek z czarnym sezamem. Bez pieczenia, więc idealny na upały. Zrobić warto i zjeść warto. Jedna porcja deseru o wadze 85 g ma 4 wymienniki, w tym 2,0 WW i 2,0 WBT. 100 g ma 330 kcal. …
Tarta z membrillo i gorgonzolą
Membrillo, galaretka z pigwy, to nasze wspomnienie pobytu na La Gomerze. Porcja tarty z membrillo, gorgonzolą i dynią piżmową o wadze 130 g ma 4,9 wymiennika, w tym 2,5 WW i 2,4 WBT. 100 g ma 260 kcal. …
Sałatka z ziemniaków truflowych, buraków i rzodkiewki
Sałatka z ziemniaków truflowych, buraków i rzodkiewki z estragonowym dressingiem – smaczna i sycąca, chrupiąca i miękka, ostra i łagodna jednocześnie – wciąga.
…Zupa z dyni z tajską nutą
Smacznie – czyli zupa z dyni z tajską nutą. Jedna porcja o wadze 200g ma 1,1 wymiennika, w tym 0,7 WW i 0,4 WBT. 100 g ma 31 kcal….
Ciastka imbirowe
Ciastka imbirowe, po prostu przepyszne. Słodkie i ostre dzięki imbirowi w kilku postaciach. Ciastko o wadze ok. 47 g ma 4,2 wymienniki, w tym 3,2 WW i 1,0 WBT. 100g ma 482 kcal.
…Sałatka z awokado i kiwi
Świeża, lekka, sałatka z awokado, kiwi i gruszek. Kapary nadają jej wyrazistości. Idealna na ciepłe dni.
…