Jedna mufinka cytrynowa to ok. 4 wymienniki. …
kuchnia
Wiemy ile pracy trzeba włożyć, żeby przeliczyć w każdej ugotowanej po raz pierwszy potrawie wymienniki. Przecież chcemy, żebyśmy my i nasze dzieci jedli różnorodnie. Postanowiliśmy dzielić się z Wami tą wykonaną pracą. Żeby było łatwiej.
Pieczony rostbef wołowy
Porcja pieczonego rostbefu wołowego na kanapkę ma 0,5 wymiennika białkowo-tłuszczowego. Pomysł zaczerpnęłam z książki Najlepsze przepisy Basi Ritz – Książka zwycięzcy I edycji programu MasterChef.
…Makaron z pesto pietruszkowym
Porcja makaronu z pesto pietruszkowym o wadze 180g ma 6,5 wymiennika, w tym 3,9 WW i 2,6 WBT. …
Racuchy jaglane z mango
Racuchy jaglane z mango. Inspiracją był przepis z blogu SMAKOTERAPII, która jest kopalnią przepisów z kaszy jaglanej. Jeden racuch, a właściwie racuszek z ciasta nakładanego dużą łyżką ma 1 wymiennik, w tym 0,8 WW i 0,2 WBT. …
Naleśniki z kaszy jaglanej
Naleśniki z kaszy jaglanej. Jeden naleśnik (ok. 60g) ma ok. 3 wymienników. …
Pierogi z kaszą gryczaną
Pierogi z kaszą gryczaną i sera koziego. Jeden pieróg ma 1,7 wymiennika, w tym 1,4 WW i 0,3 WBT. …
Placuszki na maślance
Placuszki na maślance. Jeden placek z fruktozą o wadze ok. 25 g ma 1 wymiennik, w tym 0,8 WW i 0,2 WBT a 100 g ma 206 kcal. …
Ciasto czekoladowe z cukinią
Ciasto czekoladowe z cukinią i …czekoladą 70% w smaku jest baaaaaaaaaaaardzo czekoladowe. Porcja o wadze 46 g ma 2,6 wymiennika, w tym 1,7 WW i 0,9 WBT. …
Pasta z czerwonej soczewicy i suszonych śliwek
Pasta z czerwonej soczewicy i suszonych śliwek. Porcja na 1 kanapkę o wadze 15 g ma to 0,5 wymiennika, w tym 0,3 WW i 0,2 WBT.
…Pierogi ruskie
Pierogi ruskie z mąki orkiszowej i sera koziego.
…