Sałatka z pęczaku i zielonej pietruszki jest smaczna i bardzo świeża. To idealny dodatek do obiadu, zwłaszcza jak ktoś lubi pietruszkę. 50g sałatki ma 1,4 wymiennika, w tym 0,5 WW i 0,9 WBT. 100g ma 217 kcal. …
pęczak
Pęczotto ze szpinakiem i indykiem
Rissotto z kaszy pęczak, czyli pęczotto ze szpinakiem i indykiem – porcja o wadze 180g ma 5 wymienników, w tym 3,5 WW i 1,5 WBT. Pycha. …
Pęczotto z cukinią
Risotto z kaszy pęczak, czyli pęczotto z cukinii i boczku z dzika – porcja o wadze 190 g ma 6 wymienników, w tym 3,1 WW i 2,9 WBT. Baaaardzo dobre. …
Kasza jęczmienna pęczak
Pewnie wiele osób lubi sprężystość ugotowanych ziarenek pęczaku. Przyszedł czas i na tę kaszę. Wcześniej pojawiła się już kasza jęczmienna i oczywiście kasza jaglana. 100g kaszy pęczak ma 3,4 wymiennika, w tym 3,2 WW i 0,2 WBT. …