mam cukier

  • Start
    Start Tutaj znajdziesz wszystkie wpisy dostępne na stronie.
  • Kategorie
    Kategorie Wyświetla listę kategorii tego bloga.
  • Tagi
    Tagi Wyświetla listę słów kluczowych, które zostały wykorzystane na blogu.
  • Archiwum
    Archiwum Zawiera listę wpisów, które zostały utworzone wcześniej.
  • Login
    Login Formularz logowania

Makaron ze szpinakiem

Dodane przez w w dania główne
  • Rozmiar czcionki: Większa Mniejsza
  • Przeczytano: 2031
  • 0 komentarze
  • Subskrybuj zmiany
  • Drukuj

b2ap3_thumbnail_makaronzeszpinakiem.pngSzybkie, bardzo smaczne i klasyczne już danie. Porcja o wadze 170 g ma 5 wymienników, w tym 3,5 WW i 1,5 WBT. 100g ma 171 kcal.

 

Składniki na 3-4 porcje:

250 g szpinaku

220 g makaronu tagliatelle

80 g twarogu koziego

60 g mascarpone

30 g cebuli

5 g czosnku

20 g oleju z pestek winogron

sól

• świeżo zmielony czarny pieprz

• gałka muszkatołowa

 

Wstaw wodę na makaron, posól, nie wlewaj oliwy. Kiedy woda się zagotuje wstaw makaron. Makaron gotuj al dente. Kiedy makaron się gotuje do dużej patelni wlej olej, zeszklić pokrojony drobno czosnek i cebulkę. Szpinak opłucz, osusz i grubo posiekaj. Dodaj na patelnię (partiami jeżeli cały się nie mieści) opłukany, osuszony i grubo pokrojony szpinak. Podgrzewać przez kilka minut na większym ogniu aż szpinak zwiędnie. Zmniejsz ogień, dodaj twarożek kozi oraz mascarpone. Delikatnie podgrzewaj aż sery się roztopią nie zagotowując. Doprawić świeżo zmielonym pieprzem, solą oraz gałką muszkatołową. Na patelnię dodać ugotowany makaron, wymieszaj i podgrzej.

 

Tabela wymienników:

 b2ap3_thumbnail_makaronzeszpinakiem_ww.png

 

Tabela produktu:

 b2ap3_thumbnail_makaronzeszpinakiem_tab.png

 

Kaloryczność w 100g produktu:

 b2ap3_thumbnail_makaronzeszpinakiem_cal.png

 

 

Oceń ten wpis:

Komentarze

  • Umieść swój komentarz jako pierwszy!

Zostaw komentarz

Gość środa, 20 wrzesień 2017

Instagram

Kategorie

nauka (100)
u nas (71)
podróże (33)
kuchnia (270)
desery (86)
zupy (19)
do chleba (15)
przekąski (15)
przystawki (15)
ludzie (3)

Zaloguj się