Jedna mufinka z papryką, fetą i ostrą kiełbaską to ok. 3,5 wymiennika. 100 g ma 268 kcal. Idealne na piknik i nie tylko. …
kuchnia
Wiemy ile pracy trzeba włożyć, żeby przeliczyć w każdej ugotowanej po raz pierwszy potrawie wymienniki. Przecież chcemy, żebyśmy my i nasze dzieci jedli różnorodnie. Postanowiliśmy dzielić się z Wami tą wykonaną pracą. Żeby było łatwiej.
Placek z kalafiorem i daktylami
Jedna porcja placka z kalafiorem i daktylami o wadze 150g ma 6,4 wymiennika, w tym 4,9WW i 1,5WBT. Jest syty, z lekką nutą słodyczy, którą nadają daktyle. Można go jeść jako przekąskę lub jako dodatek do mięs, np. z grilla. …
Quiche z bobem
Porcja quiche (czyt. kisz) z bobem o wadze 145g ma 5,5 wymiennika, w tym 2,7 WW i 2,8 WBT. Jest bardzo smaczny, w środku delikatny z wierzchu chrupiący. Przypieczony z wierzchu bób w smaku przypomina prażone na patelni ziarna dyni. …
Placki serowe
Placki serowe Nigelli Lawson – jeden placek ma ok. 1,1 wymiennika, w tym 0,6 WW i 0,5 WBT. Można posypać cukrem pudrem, podawać z owocami sezonowymi czy creme fraiche. Pyszne, leciutkie ……
Zapiekanka z pieczarkami
Zapiekanka z pieczarkami na pszennej półbagietce waży 130 g i ma 4,7 wymiennika, w tym 3,5 WW i 1,2 WBT. …
Mufinki z bezą
Jedna mufinka to ok. 3,5 wymiennika. Inspiracją był przepis z Kwestii Smaku – te zawierają mniej cukru – moim zdaniem są naaaaprawdę słodkie. No i smakują Zuzi. …
Ciasto kruche z porzeczkami i bezą
Jedna porcja ciasta o wadze 75 g ma ok. 4 wymienniki, w tym 3,0 WW i 1,0 WBT. Ciasto jest lekko kwaskowate, pyyyyyyszne. …
Mufinki z pesto
Muffinki z pesto, suszonymi pomiodorami i żurawiną. Wytrawne, idealne nie tylko na piknik. Pyyyyyyycha. Jedna muffinka to ok. 4,5 wymiennika. 100 g ma 379 kcal. …
Sernik tiramisu na zimno
Sernik tiramisu na zimno jest w smaku delikatny, nie za słodki, bardzo dobry. Porcja sernika o wadze 70 g ma 3,0 wymienniki, w tym 1,4 WW i 1,6 WBT. …
Risotto szparagowe
Risotto szparagowe – porcja o wadze 135 g ma 3,6 wymiennika, w tym 2,6 WW i 1,0 WBT. Baaaardzo dobre. My jedliśmy z łososiem z TEGO przepisu. …