Burger wołowy z rostbefu według przepisu Jamiego Olivera – czasami człowiek ma ochotę na kawałek mięsa 🙂 Jeden burger o wadze ok. 130g ma 3,4 wymiennika, w tym 0,8 WW i 2,6 WBT. …
dania główne
Makaron z cukinią
Makaron z cukinią – porcja o wadze 190g ma 5,4 wymiennika, w tym 3,8 WW i 1,6 WBT. Pycha… Można podawać z boczkiem – dla fanów mięsa jeszcze pyszniejsze. …
Soczewica z boczkiem
I coś z mojej ulubionej książki „Wyśmienita kuchnia francuska” – boczek z soczewicą. Porcja o wadze 285g ma 6,1 wymiennika w tym 2,6WW i 3,5WBT. Jest bardzo smaczna i bardzo syta. …
Spaghetti z pesto jarmużowym i chorizo
Porcja makaronu z pesto jarmużowym i chorizo o wadze 175 g ma 7,0 wymienników, w tym 4,4 WW i 2,6 WBT. 100g ma 250 kcal. Porcja pesto jarmużowego o wadze 85 g ma ok. 3 wymienników. Dla mnie PYYYYCHA! Ale jakie było moje zdziwienie gdy usłyszałam od Zuzi: „Mogłabym to jeść codziennie. Mamo, gotuj to jak najczęściej”. …
Placek z cukinią
Dla tych co nie przepadają za słodkim – placek z cukinią – porcja o wadze ok. 90 g ma 4,8 wymiennika, w tym 1,8 WW i 3,0 WBT. Podawać na ciepło. Smaczne i sycące. …
Risotto kalafiorowe
Rissotto kalafiorowe – porcja o wadze 110g ma 2,5 wymiennika, w tym 1,9 WW i 0,6 WBT. Bardzo smaczne. Można podawać z piersią z indyka. …
Placek z kalafiorem i daktylami
Jedna porcja placka z kalafiorem i daktylami o wadze 150g ma 6,4 wymiennika, w tym 4,9WW i 1,5WBT. Jest syty, z lekką nutą słodyczy, którą nadają daktyle. Można go jeść jako przekąskę lub jako dodatek do mięs, np. z grilla. …
Quiche z bobem
Porcja quiche (czyt. kisz) z bobem o wadze 145g ma 5,5 wymiennika, w tym 2,7 WW i 2,8 WBT. Jest bardzo smaczny, w środku delikatny z wierzchu chrupiący. Przypieczony z wierzchu bób w smaku przypomina prażone na patelni ziarna dyni. …
Risotto szparagowe
Risotto szparagowe – porcja o wadze 135 g ma 3,6 wymiennika, w tym 2,6 WW i 1,0 WBT. Baaaardzo dobre. My jedliśmy z łososiem z TEGO przepisu. …
Pęczotto ze szpinakiem i indykiem
Rissotto z kaszy pęczak, czyli pęczotto ze szpinakiem i indykiem – porcja o wadze 180g ma 5 wymienników, w tym 3,5 WW i 1,5 WBT. Pycha. …