Porcja o wadze 190g ma 4,5 wymiennika w tym, 3,1 WW i 1,4 WBT. Może być samodzielnym daniem, ale też i dodatkiem do gotowanego kurczaka lub burgerów. 100g ma 138 kcal. …
boćwina
Placuszki z boćwiny
Jeden placek z buraka liściowego o wadze 50g ma 1,2 wymiennika w tym, 0,5 WW i 0,7 WBT. Nieoczekiwanie naprawdę smaczne. Feta dodaje tym placuszkom charakteru. 100g ma 183 kcal. …
Tarta z wędzonym pstrągiem i boćwiną
Porcja tarty z wędzonym pstrągiem i boćwiną o wadze ok. 120g ma 4,1 wymienniki, w tym 1,8 WW i 2,3 WBT. Jest pyszna. Ta tarta Zuzi posmakowała bardziej niż z samą boćwiną. …
Tarta z boćwiną
Porcja tarty z boćwiną o wadze ok. 130g ma 4,0 wymienniki, w tym 1,8 WW i 2,2 WBT. Jest pyszna. Ja nie mogłam się od niej oderwać a Zuzia zjadła cały kawałek. Tyle zieleniny na raz to dawno nie zjadła 🙂 …
Soczewica i suszone pomidory w liściach boćwiny
Jeden gołąbek z suszonych pomidorów i soczewicy w liściu boćwiny ma 0,6 wymiennika….
Surówka z boćwiny
Surówka z boćwiny (buraka liściowego, mangoldu) i rzodkiewki – porcja o wadze 50 g ma 0,5 wymiennika. …
Zupa z boćwiną i szczyptą kurkumy
Zupy z boćwiną i szczyptą kurkumy – jedna porcja o wadze 200 g zawiera jedynie 1 wymiennik – naprawdę niedużo, czasem nie trzeba nawet insuliny a zupa jest bardzo wartościowa, zwłaszcza dla osób z cukrzycą typu 1….