Ciepły chleb tostowy, delikatne awokado, płynne żółtko, chrupiące chia, sezam i kumin to idealny zestaw na śniadanie, który ma 2,1 wymiennika, w tym 1,1 WW i 1,0 WBT. 100g ma 179 kcal. …
śniadaniowo
Pasta jajeczna
Pasta jajeczna to idealny dodatek na kanapkę. Porcja o wadze 17 g ma 0,5 wymiennika, w tym 0,2 WW i 0,3 WBT. 100g ma 215 kcal. …
Croque-monsieur i croque-madame
Croque-monsieur – kanapka tostowa podawana na ciepło jest bardzo popularną przekąską w paryskich bistrach. Po raz pierwszy pojawiła się w menu jednej z kawiarni przy Boulevard des Capucines w 1910 roku. …
Granola z morwą białą
Granola z morwą białą. Dopóki nie zrobiłam to nie wierzyłam, że to tak uzależnia. Zrobisz raz i potem robisz wciąż 🙂 Porcja granoli o wadze 20g ma 1,5 wymiennika, w tym 0,9 WW i 0,6 WBT. 100g ma 498 kcal. …
Naleśniki z kwiatami czarnego bzu
Naleśniki z kwiatami czarnego bzu mają swoich wielbicieli i tych lekko niezdecydowanych. Moim zdaniem warto spróbować, są smaczne. 100g naleśnika ma 3,4 wymiennika, w tym 2,7 WW i 0,7 WBT. 100g ma 184 kcal….
Placuszki z boćwiny
Jeden placek z buraka liściowego o wadze 50g ma 1,2 wymiennika w tym, 0,5 WW i 0,7 WBT. Nieoczekiwanie naprawdę smaczne. Feta dodaje tym placuszkom charakteru. 100g ma 183 kcal. …
Drożdżówki z pokrzywą
Jedna drożdżóweczka z pokrzywą o wadze ok. 20 g ma 1,5 wymiennika, w tym 0,8 WW i 0,7 WBT. Bardzo smaczna przekąska, a jeżeli ktoś nie jada mięsa to pełen zachwyt :-). 100g ma 474 kcal. …
Naleśniki z gruszkami
Naleśniki z gruszkami dobre i na deser i na śniadanie – bardzo smaczne. Jeden naleśnik o wadze ok. 154 g ma 5,3 wymiennika, w tym 4,9 WW i 0,4 WBT….
Pudding chia z berberysem
Porcja puddingu chia z berberysem o wadzie 185g ma 2,3 wymiennika w tym 1,3 WW i 1,0 WBT. Berberys zwany jest również polską cytryną. Berberys swoje lecznicze właściwości zawdzięcza przede wszystkim bogactwu witaminy C – zawiera go więcej niż cytryna (zwłaszcza w liściach i owocach). Nasiona chia – bogactwo kwasów tłuszczowych Omega 3 i Omega 6 w optymalnych proporcjach, witaminy: E, B1, B3, wapń, fosfor, magnez, żelazo, cynk i niacyna. Ze względu na dużą zawartość błonnika (ok. 25%), który działa korzystnie na układ trawienny nasiona chia polecane są dla osób zmagających się z nadwagą i otyłością. Są polecane dla diabetyków, gdyż spowalniają wchłanianie cukrów i pomagają regulować ich poziom we krwi. Tak więc, NA ZDROWIE! …
Smoothie jaglane z bananem i mango
Dzisiaj smoothie jaglane z bananem i mango również od pasjonata kaszy jaglanej – Gotuj zdrowo. Porcja o wadze 260 g ma 4 wymienniki w tym 3,5 WW i 0,5 WBT. Bardzo smaczne i pożywne. …