Porcja kaszy z kurkami o wadze 100g ma 3,5 wymiennika, w tym 2,4 WW i 1,1 WBT. Można podawać z rybą. 100g ma 204 kcal….
kuchnia
Wiemy ile pracy trzeba włożyć, żeby przeliczyć w każdej ugotowanej po raz pierwszy potrawie wymienniki. Przecież chcemy, żebyśmy my i nasze dzieci jedli różnorodnie. Postanowiliśmy dzielić się z Wami tą wykonaną pracą. Żeby było łatwiej.
Granola z morwą białą
Granola z morwą białą. Dopóki nie zrobiłam to nie wierzyłam, że to tak uzależnia. Zrobisz raz i potem robisz wciąż 🙂 Porcja granoli o wadze 20g ma 1,5 wymiennika, w tym 0,9 WW i 0,6 WBT. 100g ma 498 kcal. …
Tagliatelle z kurczakiem i kurkami w sosie śmietanowym
Tagliatelle z kurczakiem i kurkami w sosie śmietanowym smakuje pysznie.
…Ciasto lawendowo-cytrynowe
Smak lawendy i zapach cytryny w jednym kawałku – pycha. Zuzi bardzo smakowało. Porcja o wadze 50g ma 3,7 wymiennika, w tym 2,6 WW i 1,1 WBT. 100g ma 423 kcal. …
Tort naleśnikowy z wołowiną, porem i pieczarkami
Tort naleśnikowy wytrawny – jest bardzo smaczny. Pozwala również na wykorzystanie nadwyżki naleśników ze smażenia. 100g tortu naleśnikowego ma 2,3 wymiennika, w tym 1,1 WW i 1,2 WBT. 100g ma 161 kcal. …
Babka cytrynowa z lukrem malinowym
Babka cytrynowa z lukrem malinowym bardzo posmakowała Zuzi. Porcja o wadze 40g ma 3 wymienniki, w tym 2,1 WW i 0,9 WBT. 100g ma 426 kcal. …
Naleśniki z kwiatami czarnego bzu
Naleśniki z kwiatami czarnego bzu mają swoich wielbicieli i tych lekko niezdecydowanych. Moim zdaniem warto spróbować, są smaczne. 100g naleśnika ma 3,4 wymiennika, w tym 2,7 WW i 0,7 WBT. 100g ma 184 kcal….
Orkisz z boćwiną i syropem z owoców granatu
Porcja o wadze 190g ma 4,5 wymiennika w tym, 3,1 WW i 1,4 WBT. Może być samodzielnym daniem, ale też i dodatkiem do gotowanego kurczaka lub burgerów. 100g ma 138 kcal. …
Placuszki z boćwiny
Jeden placek z buraka liściowego o wadze 50g ma 1,2 wymiennika w tym, 0,5 WW i 0,7 WBT. Nieoczekiwanie naprawdę smaczne. Feta dodaje tym placuszkom charakteru. 100g ma 183 kcal. …
Drożdżówki z pokrzywą
Jedna drożdżóweczka z pokrzywą o wadze ok. 20 g ma 1,5 wymiennika, w tym 0,8 WW i 0,7 WBT. Bardzo smaczna przekąska, a jeżeli ktoś nie jada mięsa to pełen zachwyt :-). 100g ma 474 kcal. …