Porcja makaronu z soczewicą, szpinakiem i ragu z chorizo o wadze 195 g ma 5,5 wymiennika, w tym 3,8 WW i 1,7 WBT. Smaczne i pożywne. Makaron orecchiette pasuje tu idealnie – w jego zagłębieniach zbiera się chorizo i sos. Inspiracja – DONNA HAY. 100 g ma 167 kcal. …
dania główne
Grzybowy stroganoff
Wegański grzybowy stroganoff – naprawdę pycha. Porcja o wadze 210g ma 3,5 wymiennika, w tym 1,1 WW i 2,4 WBT. 100 g ma 135 kcal. …
Paella z kurczakiem i chorizo
Paella z kurczakiem i chorizo, kukurydzą i papryką – kawałek Hiszpanii na patelni :-). Porcja o wadze 200g ma 4,6 wymiennika, w tym 3,1 WW i 1,5 WBT. 100g ma 135 kcal. Przepis za KWESTIĄ SMAKU. …
Quiche z nasionami chia, pstrągiem i ziemniakami
Porcja quiche z nasionami chia, pstrągiem, ziemniakami i kapustą (tak, tak) o wadze ok. 145 g ma 5,4 wymiennika, w tym 2,8 WW i 2,6 WBT. Jest przepyszna. A ciasto obłędne, jednocześnie kruche i miękkie. Nasiona chia przyjemnie strzelają pod zębami 🙂 100g ma 258 kcal. …
Kasza jęczmienna z kurkami
Porcja kaszy z kurkami o wadze 100g ma 3,5 wymiennika, w tym 2,4 WW i 1,1 WBT. Można podawać z rybą. 100g ma 204 kcal….
Tagliatelle z kurczakiem i kurkami w sosie śmietanowym
Tagliatelle z kurczakiem i kurkami w sosie śmietanowym smakuje pysznie.
…Tort naleśnikowy z wołowiną, porem i pieczarkami
Tort naleśnikowy wytrawny – jest bardzo smaczny. Pozwala również na wykorzystanie nadwyżki naleśników ze smażenia. 100g tortu naleśnikowego ma 2,3 wymiennika, w tym 1,1 WW i 1,2 WBT. 100g ma 161 kcal. …
Orkisz z boćwiną i syropem z owoców granatu
Porcja o wadze 190g ma 4,5 wymiennika w tym, 3,1 WW i 1,4 WBT. Może być samodzielnym daniem, ale też i dodatkiem do gotowanego kurczaka lub burgerów. 100g ma 138 kcal. …
Latkes
Porcja placków o wadze 90g ma 3,6 wymiennika w tym, 1,9 WW i 1,7 WBT. Nie można się od nich oderwać. …
Sałatka z cukinią i kurczakiem z dressingiem z kiszonej cytryny
Sałatka z cukinią i kurczakiem z dressingiem z kiszonej cytryny jest bardzo smaczna. Cukinia i mięta nadają jej świeżości, kurczak gotowany na parze – lekkości a dressing z kiszonej cytryny – charakteru. 120g sałatki ma 1,5 wymiennika, w tym 0,4 WW i 1,1 WBT. 100g ma 105 kcal. …